我腰5骶1突出,脚麻退疼,五管齐下,两个多月(不含急性期),基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖,防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动,提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗(很多仪器不能覆盖腰5骶1),激活腰部血液循环。
5. 饮食调节,提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得: 一、保持心态和定力 ·不急躁,腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收,需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 功夫游戏《师父》火了之后,为什么没能掀起做功夫题材的游戏的浪潮?
下一篇 : 86版西游记的女演员里,你觉得哪些特别漂亮?
为什么用 electron 开发的桌面应用那么多?...
你为什么退出了乐队?...
公司就一个后端一个前端,有必要搞微服务吗?...
为什么美军B2实战以后4v认为一部分网友又没信心了?...