我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 央企的信创，是否有必要把 spring 替换成国产的 solon ？
下一篇 : 韦东奕（北大韦神）要是去写游戏引擎代码，能不能把虚幻引擎按在地上摩擦？数学好真能‘降维打击吗？
J***aScript 已经强大到什么程度了？...
汉堡里有荤有素，为什么还被认为是不健康的？...
为什么都认为无GC语言一定会比有GC语言要快？...
苹果为什么要给每代MacOS起个名字，真以为人们记得住分得清吗？...
