我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 如何评价杨立昆认为大模型只是对海量文本的模式进行复杂拟合，根本不懂意义？
下一篇 : 有没有GUI框架开发难度小，***消耗又不多，而且又跨平台？
Excel 不用 VBA，你使用过哪些绝妙的公式？...
为什么现在吹Rust的人这么多？...
冬天也要穿胸罩吗?...
有丧尸末日疯狂囤货的爽文***吗？...
